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wahrend der korperlichen ubung bestimmter sportarten fitness bodybuilding schwimmen mannschaftssportarten kontaktsportarten usw sind die muskeln sehr beschaftigt und wie bei jeder anstrengung nutzen sie ihre energiereserven ihr korper braucht proteine helfen die muskelmasse wieder herzustellen kohlehydrate energie zuruckgewinnen vitamine und mineralien dazu gehoren die vitamine b2 c e zink und selen die die zellen vor oxidativem stress schutzen die vitamine b2 b3 b6 und c die mudigkeit reduzieren vitamin b6 das zum normalen eiweisstoffwechsel beitragt ziel pumpe aus vermeiden die verbesserung der ausdauerfahigkeiten erfordert ein regelmasiges und angepasstes training dies wird von ein paar einfachen ernahrungsregeln begleitet hydrat in ausreichender menge den korper mit dem treibstoff versorgen den er durch regelmasige einnahme einfacher kohlenhydrate und vitamine benotigt kompensieren sie den verlust von mineralien und proteinen wann konsumieren nehmen sie nach dem training eine bar bei bedarf kann eine bar auch vor der anstrengung als energetischer snack verwendet werden zutaten sojaextrakte 37 sojaproteinisolat tapiokastarke reismehl gerstenmalzextrakt salz oligofruktosesirup milchkuverturschokolade 15 zucker kakaobutter vollmilchpulver kakaomasse emulgator sojalecithin naturliche vanille geschmacksstoffe stabilisatoren glycerin und akazienfaser weizenproteine rapsol gerostete haselnusse 3 4 milchproteine kakaopulver 2 1 maltodextrin emulgator sojalecithin vitamine c b3 e b2 b6 b1 b9 d3 b12 weizen mineralien zink selen weizen mogliche spuren von eiern und sesam
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